Większe mięśnie klatki piersiowej

Rozwinięta muskulatura klatki piersiowej to coś, o czym marzy wielu mężczyzn. Należy jednak pamiętać, że mięśnie klatki piersiowej trzeba ćwiczyć za pomocą zróżnicowanego treningu. Jakie ćwiczenia warto wypróbować? Jednym podstawowych jest oczywiście wyciskanie na ławeczce. Ćwiczenie to można również wykonywać na maszynach. Należy tylko pamiętać o łokciach – nie mogą one uciekać do środka. Innym ćwiczeniem z wykorzystaniem ławki jest wyciskanie za pomocą hantli. Daje ono więcej możliwości modyfikacji ćwiczenia – np. łącznie hantli ze sobą w górze. Można za ich pomocą ćwiczyć także tzw. rozpiętki. Ćwiczenie to polega na opuszczaniu hantli z lekko ugiętymi łokciami. Innym rodzajem ćwiczenia na klatkę piersiową są pompki na poręczach. Zwiększają one nie tylko siłę i pomagają w późniejszym wyciskaniu ale i działają na dolne mięśnie klatki. Oczywiście przy takim treningu przydatne będą również maszyny – możemy na nich ćwiczyć rozpiętki w siadzie, wyciskanie w siadzie czy trenować z linkami. Ważne jest aby dostosować trening do swoich możliwości

Redaktor naloty.pl